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Um contador muito fácil de usar para o famoso exercício de prancha de cinco minutos. Você sabe qual é a próxima posição e quando alterá -la.
A prancha de cinco minutos usa inatividade relativa para desafiar os músculos abdominais e fortalecê-los. Em cinco minutos, você exercita o maior número possível de partes da parede muscular. O resultado: abdominais fortes, um núcleo forte, mais poder, melhor coordenação ... Além disso, você consegue ficar bem na praia.
O que funciona: abdominais, peito, glúteos, lombar e núcleo
Dica: para obter o máximo de seu tempo neste exercício, tenso seu grupo muscular abdominal em cada representante.
6 razões para começar a treinar:
1. Construa um corpo em forma esmagador - porque não há um sentimento maior do que olhar no espelho e simplesmente amar o que você vê.
2. Balançar -se sobre seus músculos tonificados - baixo nível de gordura corporal, definição e forma musculares visíveis, mas não um tamanho muscular significativo
3. Mantenha seu coração forte e saudável - porque seu coração também é um músculo e fica mais forte e saudável se você viver uma vida ativa.
4. Uma pele clara e bonita e brilhante - você não precisa mais se preocupar com a celulita quando está meio nu na praia. Chega de pele dipmentada saindo do seu maiô.
5. Reduza o estresse, a ansiedade e a luta de depressão - o treinamento regular é a chave para sua cabeça, assim como é para o seu coração e o relaxará, tornando -o mais calmo, combatendo a depressão e dissipando o estresse.
6. Uma alma mais feliz e um sorriso maior - você sentirá que finalmente está fazendo algo por si mesmo.
Bônus: melhore sua vida ao vivo! Você sabe que o exercício é bom para você, mas você sabe como é pateta? Ele inicializa sua energia e melhora seu humor e o exercício regularmente coloca a faísca de volta à sua vida amorosa.
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