Este programa de seis semanas lo llevará a una forma de ejecución de 10k.
Escuché que has estado en funcionamiento por un tiempo y quieres dar el siguiente paso. ¡Eso es asombroso! ¡Y un juego de palabras muy inteligente, si lo digo yo mismo!
Si no ha estado ejecutando por un tiempo, entonces es mejor comenzar con una rutina de ejecución más fácil. Mire hacia este programa de sofá a 5k aquí: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagosskuehn.couchto5k
¡Siga esta guía, manténgalo y en unas pocas semanas podrá correr más y más rápido que nunca!
Esta es una adaptación del popular programa EMI Bridge to 10k visto en línea.
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