من السهل جدًا استخدام العداد لتمرين اللوح الشهير.
يستخدم اللوح الخمول نسبيًا لتحدي عضلات البطن وتقويةها. في غضون خمس دقائق ، يمكنك ممارسة الرياضة أكبر عدد ممكن من الأجزاء من جدار العضلات. النتيجة: ABS قوية ، جوهر قوي ، أكثر قوة ، تنسيق أفضل والحصول على جيدة على الشاطئ.
ما يعمل: القيمة المطلقة ، الصدر ، أسفل الظهر والنواة
نصيحة: لاكتساب الحد الأقصى من وقتك في هذا التمرين ، وتوتر مجموعة عضلات البطن في كل مندوب.
أفضل تمارين كاملة للياقة البدنية والتمرين!
إنقاص الوزن ، احصل على الراحة ، ابق ليقلاً!
أن تصبح لائقًا ولم يكن من السهل على الإطلاق بمساعدة بلانك! يستغرق حوالي 5 دقائق في الصباح أو في المساء في المنزل أو في المكتب ليكون في حالة رائعة!
Download(5.32MB)
