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肌肉大胳膊，胸部，肩膀和背部的健美運動！
這是建立上半身的完整運動指南。您將看到肌肉訓練向您展示和解釋，包括：
✓用正確的鍛煉形式為二頭肌和三頭肌增添肌肉質量
✓可以擴大鍛煉和安全性
✓使用槓鈴和啞鈴加厚
✓背部肌肉建立和訓練
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