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Hast du einen Fall von Energie Bla? Schlagen Sie sie-Pronto-mit unserem belebenden Training für das Trainingball. In den meisten Fitnessformen fühlen Sie sich wachsamer, aber die Stärke eines Stabilitätsballs schickt Ihrem Körper wirklich einen Weckruf, sagt Elizabeth Gillies, Pilates-Ausbilder und Autor von 101 Wegen, um am Ball zu trainieren (Fair Winds Press, 2004). Der Ball macht Sie ausgleichen, was die Kernkraft und -haltung verbessert. "Das hilft Ihnen, besser und effizienter in den Atem zu kommen, was Ihnen einen sofortigen Schub verleiht", erklärt Gillies. Bonus: Sie werden auch sexy Beine, Schultern, Arme, Hintern und Bauchmuskeln formen, wenn Sie sich wiedererergieren.

Machen Sie zwei Sätze jeder Übung und sagen Sie in Sekundenschnelle so lange zur Trägheit!