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에너지 blahs의 사례가 있습니까? 활기 넘치는 운동 공 운동으로 Pronto를 이길 수 있습니다. 대부분의 피트니스 형태는 당신에게 더 경고를 느끼게하지만, 안정성 공에서 강도 움직임을하면 실제로 당신의 몸이 당신의 몸을 모닝콜을 보낼 것이라고 말합니다. 필라테스 강사이자 공에서 운동하는 101 가지 방법의 저자 인 Elizabeth Gillies는 말합니다 (Fair Winds Press, 2004). 공은 균형을 유지하여 핵심 강도와 자세를 향상시킵니다. Gillies는“이것은 더 잘 호흡을 더 효율적으로 섭취하는 데 도움이되므로 즉시 향상시킬 수 있습니다. 보너스 : 당신은 또한 당신이 다시 활성화 할 때 섹시한 다리, 어깨, 팔, 엉덩이 및 복근을 조각 할 것입니다.
각 운동의 두 세트를 수행하고 몇 초 만에 부진에게 너무 오래 말하십시오!
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