Nikmati jutaan aplikasi android terbaru, game, musik, film, TV, buku, majalah & lainnya. Kapan saja, di mana saja, di seluruh perangkat Anda.

Punya kasus energi bla? Kalahkan mereka-Pronto-dengan latihan bola latihan kami yang menyegarkan. Sebagian besar bentuk kebugaran akan membuat Anda merasa lebih waspada, tetapi melakukan gerakan kekuatan pada bola stabilitas akan benar-benar mengirim tubuh Anda panggilan bangun, kata Elizabeth Gillies, seorang instruktur Pilates dan penulis 101 cara untuk berolahraga di bola (Fair Winds Press, 2004). Bola membuat Anda menyeimbangkan, yang meningkatkan kekuatan dan postur inti. "Itu membantu Anda mengambil napas lebih baik dan lebih efisien, yang memberi Anda dorongan instan," jelas Gillies. Bonus: Anda juga akan memahat kaki, bahu, lengan, pantat, dan perut seksi saat Anda kembali.

Lakukan dua set setiap latihan dan katakan begitu lama untuk kelesuan dalam hitungan detik!