Наслаждайтесь миллионами последних приложений для Android, игр, музыки, фильмов, телевидения, книг, журналов и многого другого. В любое время, где угодно, на ваших устройствах.

Есть случай с энергией бла? Избивайте их-Пронто-с нашей бодрящей тренировкой для упражнений. Большинство форм фитнеса заставит вас чувствовать себя более бдительными, но выполнение сил на шаре стабильности действительно отправит ваше тело тревожный звонок, говорит Элизабет Джиллис, инструктор по пилатесу и автор 101 способа поработать на мяче (Fair Winds Press, 2004). Мяч заставляет вас сбалансировать, что улучшает силу и осанку ядра. «Это поможет вам лучше и эффективнее вздохнуть, что дает вам мгновенное повышение», - объясняет Джиллис. Бонус: вы также вы будете лечить сексуальные ноги, плечи, руки, задница и пресс, когда вы переоцениваете.

Сделайте два набора каждого упражнения и скажите так долго, чтобы медлительность за считанные секунды!