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エネルギー何とかのケースを手に入れましたか？私たちの元気づけのエクササイズボールトレーニングで、それらを打ち負かします。フィットネスのほとんどはあなたにもっと警戒心を感じさせますが、安定したボールで強さの動きをすることで、あなたの体にウェイクアップコールを送ります、とピラティスのインストラクターであり、ボールでのワークアウトの101の方法の著者であるエリザベス・ギリーズは言います（Fair Winds Press、2004）。ボールはあなたのバランスをとり、コアの強さと姿勢を改善します。 「それはあなたがより良く、より効率的に呼吸をするのに役立ちます。それはあなたにすぐに後押しを与えます」とギリーは説明します。ボーナス：あなたは再生するにつれて、セクシーな足、肩、腕、尻、腹筋を彫刻します。
各エクササイズの2セットを実行し、数秒で遅くなるまでとても長いと言います！
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