Die in dieser Herausforderung verwendeten Übungen sind Push -Ups, Ellbogenplanken und Planken

Willkommen zur 30 Day Core Challenge . Machen Sie diese Übungen an bestimmten Tagen für ein bestimmtes Zeitintervall, um Ihren Kern zu stark zu machen.

Hier sind einige der Tipps, um diese 30 Day Core Challenge abzuschließen. Versuchen Sie immer, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, und dafür ist es besser, mindestens 2,5 bis 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Vergessen Sie verarbeitete oder konventionelle Lebensmittel und entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für Vollwertkost. Grüne Smoothies sind eines der besten Getränke vor dem Training und nach dem Training, um Ihren Körper zu erholen, und schließlich ist es besser, an einem Tag mehr Male kleinere Portionen Essen zu nehmen, anstatt eine große Mahlzeit zu haben.

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