Latihan yang digunakan dalam tantangan ini adalah push up, papan siku dan jangkauan papan

Selamat datang di 30 Day Core Challenge , latihan yang digunakan dalam tantangan ini adalah push up, papan siku dan jangkauan papan. Lakukan latihan ini pada hari -hari tertentu untuk interval waktu tertentu untuk membuat inti Anda kuat.

Berikut adalah beberapa tips untuk menyelesaikan 30 Day Core Challenge ini. Selalu cobalah untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan lebih baik minum minimal 2,5 hingga 3 liter air setiap hari. Lupakan makanan olahan atau kalengan dan pergi untuk makanan utuh jika memungkinkan. Smoothie hijau adalah salah satu minuman pra latihan dan pasca latihan terbaik untuk memulihkan tubuh Anda dan akhirnya lebih baik untuk mengambil porsi makanan yang lebih kecil berkali -kali dalam sehari daripada makan besar.

Apa yang baru di versi 1.2 terbaru