Les exercices utilisés dans ce défi sont les pompes, la planche de coude et la planche

Bienvenue dans 30 Day Core Challenge , les exercices utilisés dans ce défi sont les pompes, la planche de coude et la planche. Faites ces exercices les jours spécifiés pour un intervalle de temps spécifique pour rendre votre noyau fort.

Voici quelques-uns des conseils pour terminer ce 30 Day Core Challenge . Essayez toujours de garder votre corps hydraté et pour cela, il vaut mieux boire un minimum de 2,5 à 3 litres d'eau chaque jour. Oubliez les aliments transformés ou en conserve et optez pour des aliments entiers dans la mesure du possible. Les smoothies verts sont l'une des meilleures boissons avant l'entraînement et après l'entraînement pour récupérer votre corps et enfin il vaut mieux prendre de plus petites portions de nourriture plusieurs fois en une journée au lieu d'avoir un gros repas.

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