Os exercícios usados ​​neste desafio são flexões, prancha de cotovelo e tábuas

Bem -vindo ao 30 Day Core Challenge , os exercícios usados ​​neste desafio são flexões, prancha de cotovelo e tábuas. Faça esses exercícios em dias especificados para um intervalo de tempo específico para fortalecer seu núcleo.

Aqui estão algumas das dicas para concluir este 30 Day Core Challenge . Sempre tente manter seu corpo hidratado e, para isso, é melhor beber no mínimo de 2,5 a 3 litros de água todos os dias. Esqueça alimentos processados ​​ou enlatados e opte por alimentos integrais sempre que possível. Os smoothies verdes são uma das melhores bebidas pré -treino e pós -treino para recuperar seu corpo e, finalmente, é melhor levar porções menores de comida muitas vezes por dia, em vez de fazer uma grande refeição.

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