이 앱은 체조에있는 사람들이 거기에서 늘어나도록 돕기위한 것입니다.
이 응용 프로그램은 체조의 사람들이 시계를 계속 볼 필요가 없어서 늘어날 수 있도록 돕기위한 것입니다. 30 초, 45 초, 60 초, 90 초, 120 초, 180sec 및 경보가 통과 할 때 경보가 울릴 수 있도록 경보가 울릴 수 있으므로이 앱이 가장 많이 사용될 수 있도록 시간이 더 쉽게 만들 수 있습니다.
-
-
유연성을위한 정적 스트레칭 :
정적 유연성 스트레칭은 체조 선수가 일정 기간 동안 스트레칭 위치를 유지할 때입니다. 정적 스트레치의 예는 분할에 앉아 있습니다. 체조 선수가 수행 할 수 있어야하는 세 가지 유형의 분할이 있습니다. 오른쪽 다리 앞쪽 스플릿, 왼쪽 다리 앞 스플릿 및 중간으로 도로 스플릿으로도 알려져 있습니다. 체조 선수가 수준에서 수준으로 발전함에 따라 체조 선수들은 분할을 평평한 수준을지나 확장 할 수 있으며, 이는 훨씬 더 큰 유연성이 필요합니다.
유연성을위한 동적 스트레칭 :
동적 유연성 스트레칭은 체조 선수가 팔과 다리의 스윙 움직임을 활용하여 유연성을 높이고 움직임 범위를 향상시킬 때입니다. 역동적 인 유연성 스트레칭의 예는 분할 킥, 스플릿 및 스케일입니다. 체조 선수가 근육 하체 운동 밴드를 착용하면 강도를 높이기 위해 저항을 추가하면서 유연성을 높이면서 역동적 인 유연성 움직임과 기술을 수행 할 수 있습니다. 밴드는 움직임을 제한하지 않으며 체조 텀블링 기술과 유연성 움직임을 수행하기 위해 핸즈프리가 없습니다.
체조의 곡예 및 텀블링 기술에는 어깨와 팔 유연성이 필요합니다. 체조 선수의 어깨가 회전하고 굴리기에 충분히 유연하지 않으면 폭발성이나 높은 점수를받을 수있는 적절한 기술로 넘어지는 것은 불가능합니다. 체조 선수들은 또한 신체 양쪽의 유연성은 체조 이벤트 루틴을 폭발적으로 수행하기 위해 똑같이 유연하게 훈련되어야한다는 것을 기억해야합니다.
Download(2.46MB)
