该应用程序旨在帮助体操那些在那里进行伸展
该应用程序旨在帮助那些在那里延伸的人需要保持时钟的需求，只需选择预设的第二间隔30秒，45秒，60秒，90秒，90秒，120秒，120秒，180秒，并且在时间时会听起来很容易让您更容易地集中精力。
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灵活性的静态拉伸：
静态柔韧性拉伸是当体操运动员在一定时间内保持伸展位置时。静态伸展的一个例子正在分裂中。体操运动员必须能够执行三种类型的分裂。它们是右腿向前的分裂，左腿前部裂片和中间，也称为跨裂片。随着体操运动员从水平到水平的进步，体操运动员可以将其分裂延伸到平坦的水平上，这需要更大的灵活性。
动态伸展以提高灵活性：
动态柔韧性拉伸是当体操运动员利用手臂和腿部的挥杆动作来提高柔韧性并改善其运动范围。动态柔韧性伸展的示例是分开的踢，领先的拆分和鳞片。当体操运动员戴上肌库下半身动力学带上时，它们可以通过增加阻力来增强力量的同时提高灵活性来执行动态的灵活性动作和技能。乐队不限制动作，并且可以免费提供体操技能和灵活性动作。
体操中的杂技和翻滚技巧需要肩部和手臂柔韧性。如果体操运动员的肩膀不足以旋转和滚动，就不可能用任何爆炸性或适当的技术来跌落以得分高。体操运动员还必须记住，必须对身体两侧的灵活性进行训练，以使其同样灵活，以爆炸性地进行体操事件。
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