該應用程序旨在幫助體操那些在那裡進行伸展
該應用程序旨在幫助那些在那裡延伸的人需要保持時鐘的需求，只需選擇預設的第二間隔30秒，45秒，60秒，90秒，90秒，120秒，120秒，180秒，並且在時間時會聽起來很容易讓您更容易地集中精力。
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靈活性的靜態拉伸：
靜態柔韌性拉伸是當體操運動員在一定時間內保持伸展位置時。靜態伸展的一個例子正在分裂中。體操運動員必須能夠執行三種類型的分裂。它們是右腿向前的分裂，左腿前部裂片和中間，也稱為跨裂片。隨著體操運動員從水平到水平的進步，體操運動員可以將其分裂延伸到平坦的水平上，這需要更大的靈活性。
動態伸展以提高靈活性：
動態柔韌性拉伸是當體操運動員利用手臂和腿部的揮桿動作來提高柔韌性並改善其運動範圍。動態柔韌性伸展的示例是分開的踢，領先的拆分和鱗片。當體操運動員戴上肌庫下半身動力學帶上時，它們可以通過增加阻力來增強力量的同時提高靈活性來執行動態的靈活性動作和技能。樂隊不限制動作，並且可以免費提供體操技能和靈活性動作。
體操中的雜技和翻滾技巧需要肩部和手臂柔韌性。如果體操運動員的肩膀不足以旋轉和滾動，就不可能用任何爆炸性或適當的技術來跌落以得分高。體操運動員還必須記住，必須對身體兩側的靈活性進行訓練，以使其同樣靈活，以爆炸性地進行體操事件。
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