Este aplicativo deve ajudar os que estão na ginástica a se alongarem
This app is meant to help those in Gymnastics do there Stretches with out the need to keep look at the clock just pick the preset second intervals 30sec, 45sec, 60sec, 90sec, 120sec, 180sec and the alarm will sound when the time has passed.This make it easier for you to focus on the stretch so you can get the most out of it and the best part is that this app is FREE!!
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Alongamento estático para flexibilidade:
O alongamento da flexibilidade estática é quando uma ginasta mantém uma posição de alongamento por um certo período de tempo. Um exemplo de alongamento estático está nas divisões. Existem três tipos de divisões que uma ginasta deve ser capaz de executar. Eles são as divisões da perna direita, as divisões para a frente esquerda e o meio, também conhecidas como divisões Straddle. À medida que uma ginasta avança de nível para nível, as ginastas podem estender suas divisões após um nível plano, o que requer flexibilidade ainda maior.
Alongamento dinâmico para flexibilidade:
O alongamento da flexibilidade dinâmica é quando uma ginasta utiliza movimentos de balanço dos braços e pernas para aumentar a flexibilidade e melhorar sua amplitude de movimento. Exemplos de alongamento de flexibilidade dinâmica são chutes divididos, divisões principais e escalas. Quando uma ginasta coloca as faixas cinéticas do corpo Myosource, elas permitem que movimentos e habilidades de flexibilidade dinâmica sejam executados adicionando resistência para aumentar a força e aumentar a flexibilidade. As bandas não restringem os movimentos e são mãos livres para realizar as habilidades de ginástica e os movimentos de flexibilidade.
As habilidades de acrobata e queda na ginástica requerem flexibilidade nos ombros e braços. Se os ombros de uma ginasta não forem flexíveis o suficiente para girar e rolar, será impossível cair com qualquer explosividade ou técnica adequada para pontuar alto. As ginastas também devem lembrar que a flexibilidade de ambos os lados do corpo deve ser treinada para se tornar igualmente flexível para realizar explosivamente as rotinas de eventos de ginástica.
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